Davide De Vincentis
Ti è mai capitato di svegliarti con la mandibola indolenzita o un leggero mal di testa, come se avessi digrignato i denti tutta la notte? Potresti soffrire di bruxismo notturno, un disturbo molto più diffuso di quanto si pensi. Oltre a compromettere la qualità del sonno, può causare dolori muscolari, problemi posturali e perfino danni ai denti.
Cos’è il bruxismo notturno?
Il bruxismo è l’atto involontario di stringere o digrignare i denti durante il sonno. È considerato un disturbo del movimento correlato al sonno e può verificarsi in qualsiasi età. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Oral Rehabilitation, colpisce fino al 10–15% della popolazione adulta.
Durante gli episodi di bruxismo, i muscoli mandibolari restano in tensione costante, generando pressioni fino a 250 kg per centimetro quadrato sui denti. Nel tempo, questo può causare microfratture dentali, dolori cervicali e stanchezza al risveglio.
Le principali cause del bruxismo notturno
Le cause non sono univoche, ma i principali fattori scatenanti sono:
- Stress e ansia: il cervello scarica la tensione accumulata durante il giorno.
- Malocclusione dentale: quando i denti non combaciano perfettamente, il cervello cerca di compensare con micro-movimenti inconsci.
- Disturbi del sonno: apnea notturna e insonnia possono amplificare il fenomeno.
- Caffeina, alcol o fumo: irritano il sistema nervoso e aumentano la tensione muscolare.
Secondo la Sleep Foundation, il bruxismo è spesso associato a livelli elevati di cortisolo e a una scarsa qualità del sonno profondo (fase NREM).
I sintomi da non ignorare
- Dolore o rigidità alla mandibola al mattino
- Dolori cervicali e muscolari
- Mal di testa appena svegli
- Usura o sensibilità dei denti
- Rumori di digrignamento notturno (spesso segnalati dal partner)
Rimedi efficaci per il bruxismo notturno
Non esiste una cura unica, ma combinare strategie di rilassamento con una postura corretta durante il sonno può ridurre notevolmente gli episodi. Ecco cosa funziona davvero:
- Bite notturno personalizzato: protegge i denti e riduce la pressione mandibolare.
- Tecniche antistress: respirazione profonda, yoga o meditazione prima di dormire.
- Ambiente rilassante: luci calde, temperatura tra 17°C e 19°C, silenzio.
- Cuscino ergonomico: sostiene il collo e allinea la mandibola riducendo la tensione muscolare.
Come Sleepharma può aiutarti
I cuscini ortopedici e i materassi ergonomici Sleepharma sono progettati per migliorare la postura del collo e ridurre la tensione muscolare notturna. Dormire su un supporto anatomico favorisce l’allineamento corretto della colonna e della mandibola, aiutando a limitare il serramento involontario dei denti.
Inoltre, la tecnologia traspirante e i materiali memory di nuova generazione migliorano la circolazione e la qualità del sonno profondo, contribuendo a diminuire la frequenza del bruxismo nel tempo.
La mission di Sleepharma
Sleepharma progetta soluzioni per il sonno basate su evidenze scientifiche, con l’obiettivo di migliorare postura, respirazione e rilassamento muscolare. Ogni prodotto nasce per restituire alle persone un sonno naturale e rigenerante, notte dopo notte.