Davide De Vincentis
Ti è mai capitato di dormire 9, 10, perfino 11 ore... e svegliarti più stanco di prima? È un paradosso sempre più comune: dormire troppo, invece di rigenerarti, ti prosciuga le energie. Ma perché succede? Esiste davvero un legame tra ipersonnia ed eccessiva stanchezza diurna?
Il mito delle "più ore dormi, meglio stai"
Per anni ci è stato detto che dormire tanto fa bene. Ma numerosi studi recenti dimostrano che dormire troppo può essere dannoso tanto quanto dormire troppo poco. Secondo la Sleep Foundation, l'ipersonnia è associata a malattie metaboliche, problemi cognitivi e affaticamento cronico.
Cos’è l’ipersonnia e come riconoscerla?
Il termine ipersonnia indica un disturbo del sonno che si manifesta con una sonnolenza eccessiva durante il giorno nonostante un numero elevato di ore di riposo notturno. I principali segnali includono:
- Sonnolenza persistente durante il giorno
- Difficoltà a svegliarsi anche dopo molte ore di sonno
- Mal di testa e confusione mentale al risveglio
Dormire troppo può aumentare la stanchezza? Sì, ecco perché
Uno studio pubblicato sulla rivista Sleep ha dimostrato che chi dorme più di 9 ore a notte ha un rischio maggiore di sviluppare sintomi depressivi e di spossatezza cronica. Questo accade perché il ritmo circadiano si altera e la qualità del sonno peggiora, anche se la quantità aumenta.
Inoltre, dormire troppo può compromettere la regolazione della serotonina e della dopamina, neurotrasmettitori essenziali per energia, concentrazione e buonumore.
Soluzioni inefficaci che ho provato
Nel tentativo di recuperare energia, ho provato:
- Integratori energizzanti → mi davano solo un boost temporaneo
- Andare a dormire sempre prima → finivo solo per passare più tempo a letto senza svegliarmi riposato
Finché non ho capito che il problema non era quante ore dormivo, ma come dormivo.
La svolta: qualità del sonno > quantità
Da quando ho iniziato a usare un materasso ortopedico memory foam e un cuscino cervicale ergonomico di Sleepharma, il mio riposo è cambiato. Dormo meno ore, ma mi sveglio lucido, senza dolori, pronto per affrontare la giornata. Il corpo entra davvero in fase di recupero profondo, e la mente ne beneficia altrettanto.
Sleepharma non vende semplici prodotti: progetta sistemi di riposo studiati per migliorare la qualità del sonno, in particolare per chi soffre di dolori posturali, insonnia o stanchezza cronica.
Un brand che si prende cura del tuo riposo
Ogni prodotto Sleepharma è frutto di ricerca, test clinici e attenzione ai dettagli. Quando ho ricevuto il materasso, ho trovato anche consigli pratici per migliorare l’igiene del sonno e accedere a un'app che monitora i cicli notturni.
La mission di Sleepharma
Sleepharma progetta dispositivi ortopedici per il riposo ispirati all’anatomia e supportati da studi clinici. L'obiettivo è aiutare ogni persona a risvegliarsi con energia, senza dolore, migliorando la qualità della vita attraverso un sonno davvero rigenerante.