Davide De Vincentis
Ti svegli spesso sudato o con i piedi gelati? La temperatura della stanza in cui dormi ha un impatto diretto sulla qualità del tuo riposo. Trovare la temperatura ottimale per dormire è uno dei fattori chiave per favorire un sonno profondo, continuo e rigenerante.
Perché la temperatura è così importante?
Durante la notte, il nostro corpo abbassa naturalmente la propria temperatura interna di circa 1°C per facilitare l’addormentamento e l’ingresso nelle fasi di sonno profondo. Se la stanza è troppo calda o troppo fredda, questo processo fisiologico viene ostacolato, causando risvegli, sonno leggero o difficoltà ad addormentarsi.
Uno studio del National Center for Biotechnology Information ha dimostrato che l’ambiente termico è uno dei principali fattori che disturbano il sonno, soprattutto nelle prime ore notturne.
La temperatura ideale per dormire bene
La maggior parte degli esperti concorda: la temperatura ideale per dormire varia tra i 16°C e i 19°C. Questo intervallo favorisce la termoregolazione naturale del corpo e riduce il rischio di sudorazione o brividi notturni.
- Sotto i 16°C: il corpo fatica a riscaldarsi, soprattutto mani e piedi. Possibili micro-risvegli.
- Sopra i 20°C: aumenta la frequenza cardiaca e si riduce la produzione di melatonina.
Attenzione anche all’umidità
Non basta controllare la temperatura: anche il tasso di umidità è fondamentale. L’ideale è mantenerlo tra il 40% e il 60%. Un’aria troppo secca può irritare le vie respiratorie, mentre troppa umidità crea un ambiente afoso e poco traspirante.
Soluzioni comuni (e i loro limiti)
Molti si affidano a pigiami pesanti, coperte spesse o riscaldamenti accesi tutta la notte. Ma così si rischia di creare un microclima sfavorevole sotto le coperte, con sudorazione notturna e sonno disturbato. Anche l’aria condizionata, se mal regolata, può causare colpi d’aria o disidratazione.
Scegliere il sistema letto giusto fa la differenza
Il miglior modo per dormire alla temperatura ottimale è usare materassi e cuscini traspiranti, realizzati con materiali intelligenti che si adattano al corpo e favoriscono la dispersione del calore in eccesso. Il memory foam di nuova generazione, ad esempio, include gel termoregolanti o fori di ventilazione che migliorano il comfort durante tutte le stagioni.
Perché i prodotti Sleepharma aiutano il sonno termico
I materassi e cuscini Sleepharma sono progettati per garantire il miglior comfort termico notturno. Grazie a memory foam traspiranti e tessuti termoregolatori, aiutano il corpo a mantenere una temperatura stabile e favoriscono un sonno profondo e continuo, anche nei mesi più caldi o freddi.
Dormire bene non è solo una questione di orario, ma anche di ambiente. Regolare la temperatura della camera è uno dei primi passi per migliorare davvero la qualità del tuo riposo.
La mission di Sleepharma
Sleepharma progetta sistemi di riposo ispirati all’anatomia, studiati per mantenere l’allineamento tra testa, collo, colonna e bacino. Il team integra dati clinici, feedback reali e tecnologie avanzate per ridurre le tensioni notturne. L’obiettivo è permettere a ogni persona di svegliarsi leggera, senza rigidità né dolore, pronta ad affrontare la giornata con energia e benessere.