Davide De Vincentis
Per anni ho dato la colpa all’età o alla postura sbagliata sul divano, ma il vero problema era un altro: ogni mattina mi svegliavo con una fitta alla parte bassa della schiena, quasi come se non avessi dormito ma fatto sollevamento pesi tutta la notte. Ho iniziato a chiedermi: "possibile che sia normale svegliarsi così?" La risposta, l’ho scoperta a caro prezzo, è no.
Il mal di schiena non è mai solo un problema meccanico
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, il mal di schiena è la prima causa di disabilità nel mondo tra le persone sotto i 45 anni (WHO). Ma ciò che mi ha colpito di più è che il momento più frequente in cui si manifesta è al risveglio.
Uno studio del 2021 pubblicato su Scientific Reports (Nature) ha dimostrato che le persone che soffrono di insonnia o sonno disturbato hanno il doppio delle probabilità di sviluppare dolori muscolo-scheletrici, incluso il mal di schiena (Scientific Reports, 2021).
Le cause più comuni del dolore lombare mattutino
- Materasso non adatto: se è troppo morbido o troppo rigido, non sostiene correttamente la colonna. Secondo uno studio pubblicato su The Lancet, un materasso a media rigidità è il più efficace nel ridurre i dolori alla schiena (Lancet, 2003).
- Postura errata durante il sonno: dormire in posizione fetale, a pancia in giù o senza supporto lombare può causare compressioni o stiramenti eccessivi.
- Rigidità muscolare: durante la notte i muscoli si irrigidiscono. Se il letto non consente un adeguato rilassamento, al mattino ci si sveglia contratti.
- Disfunzioni articolari o infiammazioni latenti: artrite, spondilite anchilosante o semplicemente un’iperlordosi non trattata possono emergere con maggiore forza dopo l’immobilità notturna.
La mia esperienza: cosa ha funzionato davvero
Dopo mesi di dolore, ho deciso di cambiare alcune abitudini:
- Ho acquistato un materasso ortopedico a 7 zone differenziate, con supporto lombare e memory foam traspirante.
- Ho iniziato a dormire sul fianco, con un cuscino tra le ginocchia, per allineare correttamente il bacino.
- Faccio 5 minuti di stretching dolce appena sveglio, prima ancora di uscire dal letto.
Dopo 3 settimane, i dolori mattutini erano quasi spariti. Non servono miracoli: servono le scelte giuste.
Alcuni dati sorprendenti
- L’84% degli adulti ha sofferto almeno una volta di mal di schiena nella vita (NIH, 2020).
- Il 63% delle persone che cambiano materasso verso uno ortopedico riferisce un netto miglioramento entro un mese (Sleep Foundation, 2022).
- I disturbi del sonno aumentano del 40% il rischio di sviluppare dolore cronico (Sleep Medicine Reviews, 2021).
La mission di Sleepharma
Sleepharma ha sviluppato una linea di materassi, cuscini e supporti ergonomici studiati con ortopedici e fisiatri. Il loro team ricerca ogni giorno le cause dei disturbi muscolo-scheletrici notturni attraverso test clinici, interviste ai pazienti e collaborazione con enti universitari. Il focus è garantire sostegno posturale, decompressione vertebrale e traspirazione notturna ottimale.
La missione di Sleepharma è aiutare ogni persona a svegliarsi senza dolore, senza rigidità, con una schiena leggera e pronta a sostenere una nuova giornata. Perché il benessere inizia nel letto, ma si riflette su tutto il resto della vita.